心跳训练课：苏晴的第七组深蹲

苏晴决定完成半程马拉松，程野却发现她真正想跑赢的是三年前的自己。

她总在闭馆前出现，而那个从不迟到的教练，开始为她多留一盏灯。

从一份被揉皱的体测表开始，她重新安排饮食、睡眠，也重新安排人生。

健身品牌危机让策划总监苏晴与退役运动员周屿被迫并肩，默契从争执中生长。

嘴硬学员遇上原则教练，一场社区健身挑战赛把欢喜冤家推上同一条赛道。

苏晴与教练约定十二周后告别，计划执行到一半，两人却都悄悄修改了终点。

辞职后的苏晴来到海滨小城，在潮声与汗水里参与一间老健身房的重建。

备战城市障碍赛的日子里，苏晴渐渐读懂教练沉默背后的遗憾与坚持。

营养师、健身教练和挑食的苏晴，在烟火厨房里展开一场温柔的生活实验。

会员储物柜中出现一枚旧奖牌，苏晴与教练循着训练日志揭开十年前的赛场疑云。